Jelaskan upaya yang bisa dalam meningkatkan dan menjaga kebugaran jasmani seseorang.! beri contoh!

1 rutin/rajin berolahraga
2 pola makanan yang teratur dan seimbang
3 pola tidur yang terjaga
contohnya seseorang lebih baik berolahraga 1 kali seminggu tapi rutin dibanding 4 kali seminggu tetapi 1 bulan sekali

1 melakukan olahraga secara rutin
2mengatur pola makan
3 pola tidur yg baik.
contoh:berolah raga seminggu sekali dgn rutin,mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna,dan tidur dgn teratur